中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年1月30日节目《给你的关节上上『油』》(上)视频要点文字笔记,主要介绍记住这两个20分钟,手指关节、腕关节冬天受寒不怕疼等相关内容。 曹炜:中国中医科学院主任医师。 哪些人需要进行关节养护 手和脚常年暴露在外,受到风寒侵邪会造成四肢不温,出现关节问题。 以上人群因为经常使用手部关节,容易导致关节出现劳损、风湿等问题,需重视手部关节问题,并适当进行关节养护。 给手指关节的上油方 桑桂双乌方 桑枝可祛风湿,利关节;桂枝可发汗解肌,温通经脉,助阳化气;草乌可祛风除湿,温经止痛;川乌可温经温阳;红花可活血通络;防风可祛风通络。 取桑枝、桂枝、各20克,川乌、草乌、红花、防风各15克,包好后煎煮20分钟,待温度合适后,将手放入药水中浸泡,浸泡时可轻轻揉搓患处,每天泡一泡,祛风活血。 桑桂双乌方只可外用不能内服。 握力锻炼 选择合适的握力器,将握力器放在手中慢慢捏紧后再松开,握力以不疲劳为度,每天2~3次,可以促进血液循环。 腕关节疼痛的原因 经常颠勺会造成腕部的气血不畅,造成腕关节劳损;类风湿因子侵袭腕关节,也会造成腕关节残毁。 给腕关节的上油方 青桂双洗方 青风藤可祛风湿,通经络,利小便;五加皮可温经通络,祛风止痛;防己可利水消肿;细辛可通络止痛;没药可消肿生肌,活血止痛。 取青风藤、桂枝、防己、五加皮各15克,细辛、没药、川乌、草乌各15克,包好后煎煮20分钟,用毛巾蘸取药液热敷患处,待温度合适后,将手放入药水中浸泡,一服药用两天,每天泡一泡,活血通络、祛风除湿、解毒。 徒手操 徒手操可疏通气血、改善关节活动度、加强肌肉强度。 |