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健康之路20190922哪些习惯会造成筋结?有了筋结又该怎么缓解?

2019-9-21 12:03| 发布者: 田园网| 查看: 797| 评论: 0

中央电视台科教频道健康之路2019年9月22日节目《别让健康打了结》(下)视频要点文字笔记。主要介绍你知道身体也会打结吗?看似无害的筋结实则对健康影响并不小,什么样的习惯会造成筋结?有了筋结又该怎么缓解?热敷散寒方等相关内容。

刘焰刚:北京中医药大学东直门医院 推拿疼痛科主任医师。

引起筋结的原因

长时间不动

长时间保持一个姿势不动,就可能引起气血瘀阻,导致不同部位出现筋结,常表现为对应部位疼痛甚至发麻。

寒凉

中医认为寒主收引,寒气刺激会引起血脉收缩,特别容易引发局部软组织的损伤,造成气滞血瘀,出现筋结。

在生活当中要尽量地保暖、避寒,防止筋结出现。

筋结自查小方法

筋结自查小方法

在同样的寒凉刺激下,如果局部没有不适,则说明身体中可能没有筋结。

如果出现了局部不适,用手触摸时还能够感受到僵硬、酸胀、疼痛或有颗粒、条索状的凸起,则说明有了不同程度的筋结,需要注意。

筋结缓解方法

推拿

缓解颈部筋结的推拿手法

推拿可以加快患处局部的血液循环,疏解筋结。

方法一:将双手搓热放在患处;

缓解颈部筋结的推拿手法

方法二:用手在患处适当用力地摩擦。

进行推拿时可以用滑石粉、油或润肤膏作为润滑剂,防止推拿造成皮肤损伤。

中药热敷

热敷散寒方

热敷散寒方

大青盐保温效果好,川椒、小茴香有温经、散寒、通络的功效。

用小火慢慢炒热与微波炉打热的效果不一样,更建议用小火慢炒。

一副方剂可反复炒热使用10-20次再更换,一天热敷4-5次,通经散寒、通络止痛的效果很好。

并不是寒凉就一定能够造成气滞血瘀,出现筋结。寒凉只是必要因素之一,可以加速损伤的出现,所以在做运动前一定要注意热身,气血运行顺畅了再做活动才不容易造成损伤。

气血虚弱

随着年龄的增长,老年人容易出现气虚血瘀与肌肉力量的下降,更容易出现筋结。

老年人该如何预防筋结

保养不当

伤筋动骨后保养不当也会造成筋结,关节周围有很多肌肉和韧带,用力不当或用力角度过大时,会造成血瘀脉外,在组织间隙中形成筋结。

任何部位的外伤,只要处理的不及时、不彻底,都有可能出现筋结!跌打损伤在急性期时不能动,恢复期时需要适当锻炼。

缓解踝关节筋结的按摩手法和习惯性崴脚该如何锻炼

要想避免筋结的出现,不长时间保持一个姿势,和加强肌肉训练是关键,如果已经出现了不舒服,经常地按揉、热敷都能缓解!

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