 1、夏季离奇脑梗 竟是因为缺少了它 上述案例中的老人，之所以会突发脑梗，正是因为他们在日常生活中，忽视了身体缺水的情况。 一般情况下，平均每个人每天会消耗掉大量水分，其中包括1600ml尿液，500ml汗液，以及约400ml由呼吸而流失的水分。 如果是高温天气，或者当天进行了运动，这些耗水量还有可能翻倍。补水不及时，很容易出现脱水症状。 而我们的头部其实85%都是水，整个大脑更是浸泡在脑脊液里，所以大脑对缺水十分敏感。 脱水时，血液粘稠流通不畅，极易造成动脉堵塞。一旦提供给大脑的水分、氧气、血液减少，神经组织会在极短的时间内大面积坏死。 这使得脑梗发作的致死率很高，后遗症也十分严重。 2、4类人更易缺水 遭受潜在的脑梗威胁 每个人体内，大概有60~70%是水，如果你的含水量降到了50%以下，就说明已经处于缺水状态。尤其是以下4类人群，可能将加大脑梗风险。 1、喝水少的人 人们每天摄入的水，至少有50%是直接喝进去的。喝水是最为简单有效的补水方式。 但很多人会用喝饮料、吃水果代替喝水，很可能适得其反。因为它们含有的糖分会加速人体代谢，促使机体排出更多的水分，进一步加重脱水程度。 2、老年人 老年人因为神经系统退化，对外界温度不敏感，天气热了口渴、出汗，都不能及时反应。 所以很多老人家常常处于缺水状态却不自知，一不小心就可能会中暑、脱水，严重时可能诱发脑梗。 3、糖尿病患者 糖尿病患者的血液粘稠度比较高，代谢能力也比较差，一旦脱水，动脉硬化、血栓等发作的几率比普通人高出数倍。 可以说，糖尿病便是脑梗的基础疾病之一，需要特别注意。 4、饮食不当的人 夏季很多人胃口不好，容易暴饮暴食、饮食不规律，以致于代谢紊乱，水分流失变得很不稳定。 而夏季很多应季食材中都含有一种叫做甘露醇的利尿成分，比如：西瓜、海带、冬瓜、芹菜、苦瓜等，食用过多时会带走身体大量水分。 3、夏季脑梗有预兆 身体7大“求救”信号别忽视 1、面色发红 身体缺水时，为了保持大脑的正常活动，头面部的血管会扩张，以便输送更多的血液。 所以严重缺水时，人们的脸色会呈现出不正常的潮红。 2、吐字不清 脑梗发作前，大脑的语言功能区域可能会受到影响，导致患者咬字不清，自己却意识不到。 3、头晕耳鸣 头晕、耳鸣、眼花都有可能是脑梗的先兆。这是因为大脑血液循环不畅，破坏了人体的感官系统，容易造成眩晕感和杂音。 4、尿色变深 我们身体里的水分越少，尿液里含有的尿素越多，颜色也会越深。 如果上厕所时突然看到茶色或棕色的尿液，说明脱水已经十分严重，需要立刻补水。 5、走路不稳 动脉堵塞压迫神经，患者容易突然摔倒，必须及时进行抢救，以免心脑血管破裂，导致脑细胞缺血坏死。 6、恶心呕吐 突然发作的心悸、心慌、恶心呕吐等也是脑梗十分关键的信号，必须及早送医治疗。 7、手脚发麻 脱水时，润滑关节的体液减少，会引发四肢僵硬，关节疼痛。 如果持续缺水，血液粘稠将造成血液循环障碍，使末梢神经变得麻木。典型的症状就是手脚冰凉、发麻。 4、花式补水，全面保护 夏季脑血管健康 1、虾青素抗氧化 在某些海产品中含有一种强力抗氧化的元素，它抗氧化能力是维生素C的6000倍，清除自由基的能力也是天然维生素E的1000倍。 这种元素就是虾青素，人体每天吸收6毫克，就能有效减少血液里低密度脂蛋白，也就是坏胆固醇的氧化，从而减少血栓，预防脑梗的发生。 只不过，虾青素的获取来源有限，较为常见的有三文鱼、红鳟鱼等，其鲜艳的橙红色鱼肉中就含有丰富的虾青素。 但高温会导致虾青素的流失，所以大家在做菜时，需要尽量降低烹饪温度。 2、碳水化合物能储水 主食中的碳水化合物不仅能为人体提供营养，还能帮助人体储存水分。 然而夏季很多人食欲不振、不吃主食，以致于碳水化合物摄入不足，大大降低了身体的储水能力。 有什么既抗饿又有营养的主食吗？这里首推糙米，它被称为“活的”主食，其氨基丁酸的含量是大米的9倍，能改善大脑的供血和供氧，保护脑细胞。 它还有很强的饱腹感，升糖速度比大米慢，也更适合糖尿病患者、减肥人群。 3、叶酸抗凝血 叶酸也是一种非常好的抗凝血的营养元素，但据调查发现，国人普遍缺乏叶酸。 很多常见的蔬菜里都含有叶酸，却很难被我们获取。这是因为叶酸遇到光照、高温、酸碱液体或者酒精，都会分解消失。 除了专门的营养素以外，有一种蔬菜也很适合补充叶酸，那就是西红柿，它的叶酸含量十分丰富。 直接食用新鲜的西红柿，能够最大程度地避免叶酸流失，还能在夏季降低因凝血而导致脑梗的风险。 4、“救命”三杯水 一天当中，有这样三杯水必须要喝，尤其是对于脑梗的高危人群来说，喝水喝得对，健康能翻倍。 第一杯水应该在早晨起床刷牙之后喝，温水最佳，至少100ml。因为清晨时，我们的身体经过一夜的体液蒸发，血液粘稠度升高，很有必要补水。 第二杯水在睡前喝，最好喝200ml的水，能够及时补充水分，为整夜的睡眠做准备。 第三杯水则是起夜之后喝，因为起夜之后身体水分流失，这时喝一杯水，能辅助降低血液粘稠度，防止在接下来的睡眠中缺水。 |
