 1、每天都要喝满8杯水？ 不一定。 健康的成年人，一天应该至少补充1.5升到2升水，以一次性纸杯来衡量，差不多就是8杯。 但这个饮水量中还包含了我们吃的水果、蔬菜、汤等食物中的水分。所以，也不用强求自己一定要喝8杯水。 判断是否补充了足够的水分，我们身体就自带一个指标可以检查——尿液颜色。 尿液呈透明无色或淡黄色时，说明体内有充足的水分，可以少量补水； 尿液呈深黄色时，说明体内已经开始缺水，需补水500毫升； 尿液颜色过浓且尿量明显减少，就要及时到医院就诊。 2、什么时候该喝水？ 很多人对喝水这件事都不以为然，觉得不渴就不用喝水，对于小朋友和工作忙碌的人更是如此。 等到口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，如果经常处于这种状态，便秘、结石、血栓、癌症都可能找上门。 我们在日常生活中，就应该养成良好的饮水习惯： 每一两个小时就应该补充200ml左右水分，少量多次饮用。 每天要重点把握三个喝水时段：早起一杯水；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。 正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。 3、开水，也不安全？ 我们每天喝的自来水，都是经过水厂氯化消毒的，其中氯与水中的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。即使是烧开的水，也可能会有有害物质残留。 烧水时，不妨采取三步走：1. 首先将自来水接出来后先放置一会再烧，2. 水快烧开时打开壶盖，3. 水开后，继续烧3分钟再熄火。等到开水放凉再饮用，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。 4.“阴阳水，千滚水”可以喝吗？ 所谓“阴阳水”，就是冷、热混合的水。 网上各种关于阴阳水传闻都有，有的说可以排毒减肥，有的却说喝了会脾虚宫寒。其实，阴阳水就是一杯普通的白开水。只要两种水都是干净卫生的，混在一起并没有奇效。 千滚水，就是反复烧开的水。近来，千滚水被扣上了亚硝酸盐超标、致癌。等种种罪名。其实，这都是子虚乌有的。 经测量，多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量虽然有微量上升，但跟第一次烧开时相差并不大，不会对人体健康产生威胁。 |
