一、远离癌症,切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品 戒烟永不怕迟,你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟:升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时:血液中的一氧化碳水平降到正常。总之,戒烟时间越长对人的健康越有利。 二、避免饮用含糖的饮料,限制进食热量密度高的加工食物 热量密度高的食物易引起肥胖,这些食物通常有:零食如巧克力、薯片、饼干;加工食品如薯条、炸鸡和比萨饼等,所以应限制进食这些食物。降脂的话就需要多喝一些茶水,如柠檬茶、蒲公英刺玫茶等。 蒲公英刺玫花茶:刺玫花是一种“药食同源”的花茶,用于主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调等症。与蒲公英搭配(取刺玫花0.5g、蒲公英根3.5g)成蒲公英刺玫茶,每日用温水冲泡即可 《新修本草》中,有关于蒲公英的记载,文中写道:“妇人乳痈肿,水煮汁饮之,立消。” 现在的女性,很多都有乳腺增生,究其原因,多半是肝郁所致,用蒲公英泡茶,不仅能疏通肝经,还能消炎祛火,改善乳腺增生。 刺玫就是野生玫瑰花,用它泡水喝,对调理女性内分泌、活血祛瘀很有益处。玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。 三、三餐规律、多食蔬菜水果 保持饮食均衡,多食蔬菜水果,其富含丰富的膳食纤维和维生素,能够有效预防癌症。 四、运动比坐着强 保持规律的运动,有助于增强身体抵抗力,加大对疾病的抗体,减少癌症的发生。 五、平衡心态 癌症并不可怕,养成良好的生活习惯,保持积极乐观的生活态度和心态平衡,可防癌于未然。怎样才算心理健康?世界卫生组织对心理健康的定义是:“不仅仅是没有精神疾病,而且能正确认识自己的能力,可应对正常的生活压力,富有成效的工作,以及能对他人有所帮助的良好状态”。 |