现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
: l6 r# k+ I8 \/ c( l
F- P1 W1 ~) ]' [# l5 b 现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。1 e: ?6 e# A5 P/ Y! ^
3 x: N5 j" C, M5 N5 j+ | 多吃粗粮+ t. `5 B: T1 b5 T6 Z! W
4 k, Z( L$ [* [2 l+ _" Y0 ] 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
- r% w& B% t2 P3 K- y9 U8 O6 g$ F0 e$ y, {! ?
对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。
0 w" K% ] ~+ r3 x1 r/ f; w& u7 M2 D* D2 M
如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
: i# @0 V7 ^. w: n& j- ], v& G
) w" k* h8 H3 s" k: ]/ h' \ 选择低脂新鲜的肉类
' [: I+ t: B7 M! u! `
8 u7 b% n2 Z. r* G: @: d; W 肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
" F& [) y G) k' Z: ?
0 _* V R8 c; y1 X' \ 多吃新鲜蔬果
1 ?8 T$ U- w3 A4 O4 X' i
+ p/ Y$ h4 p; y' S1 Q 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。$ \" r' y V( n. n! c6 p; V, L) D
j+ N( E- V; C! O
少喝冷饮% m8 O g* j5 C5 h
7 w0 E2 D# J8 A" I8 F 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。8 h9 V2 `9 R, `$ U z) f7 s
' @! [5 `7 Z" \# d9 C7 {2 ~ 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
3 x# u2 U$ F2 Z' v2 T7 @0 @3 ?9 P5 R( h* F" k M
注意选择调味品2 N3 A2 G* }2 S; d
4 _# b$ R/ n$ d a/ V! D8 t 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。/ I7 w( B4 J# ]) [
# B) |0 h0 }& [& d S 男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。% y7 \7 ~2 R; \. k) C; Z
n6 |5 @1 P7 L0 E! X+ k 1.引发癌症' x* p# E" B1 g' B m, }
# Y3 H& H1 P; \6 H% I6 r 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。* s' s9 A' ?' O2 E
# F% w" U4 f/ \ E y- v* B( \, A- `
当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
; w# n0 f$ \8 Y8 t
3 A+ ^7 X$ h5 q0 F- B: D9 D' i 脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。3 r; N( z7 M2 z1 ?- _$ ~) \0 F6 h
+ s7 m) `5 g' E6 ?8 L3 |, ~ 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。
* ~& {$ I( m- D; x: ^3 A
! v; S9 m n* O) H 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。; _! {" u' g ^0 E! |1 u
: _/ q( W! g7 K" S2 F 2.易患心脏病、脑中风3 a" i' D) | u' ^) F, T: ^0 R
# U& M, w6 @+ x( i% Y! C 男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
( g$ }6 w. A6 f
( w1 L+ H0 u, E( i) I- ^3 N$ A5 B8 g 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。1 D# R. \' g. ~7 Y
* f! K7 q2 C; L$ Z1 c: ^8 d- M
3.导致性格暴躁
& h F9 }3 j0 I' e0 |3 N j; R' ?# }( \4 z+ u" R
吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。( N0 e" e- ^1 \
1 I0 d5 d( r' d2 n& m
4.消化不良
9 M5 ]' Q# a/ ?" Z$ V6 a& p! H1 X' ^
油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
3 ]6 L9 d) y+ b. g5 V1 m7 [. L
$ a& m' p' W% v, }; j, y2 D 5.引起“三高”/ B. I( Y- T5 [. e! [7 E- Z8 P0 H
6 s( U) _$ A' |/ D* W$ ^/ L, v 油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
2 Z' i: d$ [5 K) h7 w! _0 Q% {9 h$ u( w# `9 v7 p% p9 b7 m* @
/ L) F1 o# y5 E) N8 {8 P
1 M) R0 H6 T1 n5 @5 B |
