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1、醋泡蒜 3 Y' p Z& B6 e& u5 d
原料：酿造米醋500毫升，大蒜300克。
8 X9 j6 Z1 ^8 b: D' L制法：大蒜去皮，用醋浸泡1个月以上即可食用。
5 v1 ]; i5 e8 h# H- V吃法：每天吃6瓣蒜，连服用1个月。 8 B) s* P0 Y) c3 a, M7 i3 x, m4 S* a
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
: N2 V9 I3 Q5 [: q2 z2 q2、洋葱红葡萄酒
( d I, k4 N3 d! y原料：紫色洋葱1个，红葡萄酒500毫升。 . c, m( k5 Y8 Y3 k4 \6 |/ ~
制法： 洋葱切条，放入红葡萄酒中密闭浸泡7天即可食用。
& d* G6 e; y% g. H5 M% w, Z/ n$ l吃法：每日两次，每次50毫升，吃洋葱喝红酒。 . ~; Z4 Z# \: i/ Z# [
功效：降脂降压。
; F; l- g9 V8 |! P c2 i& p3、紫菜降压五味汤 ' |' m/ k+ s/ [) t& m+ n4 ?1 t
原料：紫菜10克，芹菜1棵，西红柿1个，荸荠10个，洋葱拌个。 / ?) \) J- t- o2 f: F
制法： 切菜切段，西红柿、荸荠、洋葱切片一起放入锅中，加适量的水煮沸，中火半小时，最后加入紫菜调味即可
# c* |7 U. Y/ J吃法：吃菜喝汤。
" g4 t1 J8 D9 a$ x2 \+ J功效：滋水涵木，平肝潜阳。
8 u$ K* M: D4 C0 x9 Y4、决明降压茶 0 n3 M/ Y* P7 }! ], y/ [' A' U5 Z
原料：炒决明子15克，罗布麻茶10克，菊花9克
- f, ^1 c5 v- G. o. {制法： 将决明子、罗布麻茶和菊花一起放入壶内开水泡15分钟即可。 $ r, \6 w8 Y+ X
吃法：代茶饮，每日一壶。 , g0 t9 w1 K. L8 w/ z. `' [; X6 X
功效：平肝泻火降压。
# [/ E# o% h8 m1 \; n D5、海带冬瓜薏仁汤
% V0 T; x. k- U& J; \原料：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，调理少许。
# x' S9 M% X1 g制法： 冬瓜去皮洗净，切块，海带提前泡发，洗净，切块放入锅中，加水煮20分钟，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成汤，调味即可。
& v9 f1 l6 i# R2 p吃法：吃菜喝汤，每天一次。
9 K, x! J% X8 t) \( N6 P功效：泄肝火，降血压。
! X% w) T, P2 Y! r2 K3 n& g, s6、菊花粥
% b) ?& ?% I' a; B原料：菊花末15克，粳米100克。
- ?. w v, Y9 h1 i* q) t制法： 菊花摘去蒂，上笼蒸后。取出晒干或者阴干，磨成细末备用，粳米洗净，放入锅内煮沸转中火至半熟，再加菊花细末，继续煮至米烂成粥即可。 , Q j; }( C h w4 s: G3 n
吃法：早、晚餐食用。 " c( D. x+ d8 C! }
功效：清热平肝
; l) b/ d( ^# b% ?- n7 P7、芹菜汁饮
( P/ F! `. p+ r+ o原料：新鲜的旱芹菜（粗大的芹菜不是细小的）连根500克。
: z5 F6 n% m9 E" b* d. G制法： 芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出，切细段，捣烂取汁。 8 g' o' N8 I1 [7 W
吃法：分三次饮用。 ) @' g+ ^2 b4 e8 @. a; E
功效：滋水涵木，平肝潜阳。 7 l1 ~. F% F1 |+ }' F- Y
8、双耳汤
. ?8 q, |+ B" f5 _* k4 `原料：黑木耳10克，银耳10克，荸荠20克，冰糖适量。
( a! }, S+ \! X+ M# J' s% Q制法： 黑木耳、银耳调前泡发，荸荠去皮切碎，一起加入锅中，加适量水共煮沸，小火至银耳酥烂，加冰糖调味即可。
6 Y, ~) M) _2 @/ D; x: h. e吃法：每日一次，连续服用。 5 x/ h7 ]; f9 q
功效：滋补肝肾，育阴潜阳。此方更适合肝肾阴虚的高血压人群。 | 
