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1、醋泡蒜 . I* Z: t, O$ b
原料：酿造米醋500毫升，大蒜300克。
; b, }* V7 {; {3 G制法：大蒜去皮，用醋浸泡1个月以上即可食用。 $ M0 ~- u1 X* ?8 x: s1 `+ u: O! |
吃法：每天吃6瓣蒜，连服用1个月。
& S# X$ e8 r O功效：滋水涵木，平肝潜阳。
! z" r2 a6 M$ g2 W+ o2、洋葱红葡萄酒 * V4 O- \4 x* q+ P
原料：紫色洋葱1个，红葡萄酒500毫升。 - K5 J/ i e2 `% ~* T& _! Q
制法： 洋葱切条，放入红葡萄酒中密闭浸泡7天即可食用。
4 d; B& t) P q; R$ D' \& r7 [4 w' G% \吃法：每日两次，每次50毫升，吃洋葱喝红酒。 8 |' ^0 d/ L$ T
功效：降脂降压。 1 n7 g; g+ g2 `. h+ d4 `4 b
3、紫菜降压五味汤 1 c# E% u# V5 j& w2 f
原料：紫菜10克，芹菜1棵，西红柿1个，荸荠10个，洋葱拌个。 & {9 j4 l: M+ \2 u
制法： 切菜切段，西红柿、荸荠、洋葱切片一起放入锅中，加适量的水煮沸，中火半小时，最后加入紫菜调味即可
) B8 i6 n/ r6 X2 f2 [& l吃法：吃菜喝汤。
& t4 u* L4 b9 X, T; D7 G9 I功效：滋水涵木，平肝潜阳。
3 J5 V+ I5 [! ?$ G2 i. |+ d4、决明降压茶
3 Z1 N6 k; f [3 o4 y原料：炒决明子15克，罗布麻茶10克，菊花9克 ( a' c1 v' c& l, O: ^5 B" e: M* V
制法： 将决明子、罗布麻茶和菊花一起放入壶内开水泡15分钟即可。
( V' G# J5 j) O n; {吃法：代茶饮，每日一壶。
* L S) X- p# K! ~功效：平肝泻火降压。
" Y) R. |+ V4 i5 Y4 b3 P3 p5、海带冬瓜薏仁汤 4 n; d' s. W; @1 b$ F
原料：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，调理少许。
( G: A7 W" n1 [* l% B6 X制法： 冬瓜去皮洗净，切块，海带提前泡发，洗净，切块放入锅中，加水煮20分钟，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成汤，调味即可。 7 c. F, \8 k# N- [. Y% a; A4 E7 I% ^$ x
吃法：吃菜喝汤，每天一次。
; R6 e# t; U3 V, \功效：泄肝火，降血压。 5 m# y7 L2 ^3 }0 ^
6、菊花粥
$ @* G9 s0 f$ r8 s m原料：菊花末15克，粳米100克。 : T0 v/ m. q/ `$ @2 @1 p% y
制法： 菊花摘去蒂，上笼蒸后。取出晒干或者阴干，磨成细末备用，粳米洗净，放入锅内煮沸转中火至半熟，再加菊花细末，继续煮至米烂成粥即可。
; G& G$ v% J- ]% \% g吃法：早、晚餐食用。 $ H8 x8 Y" S& E0 d
功效：清热平肝 $ Y0 V0 H9 ^5 u: A% x8 s T
7、芹菜汁饮
( D& V( b% c$ f& [" P, @# @' Q原料：新鲜的旱芹菜（粗大的芹菜不是细小的）连根500克。 8 \8 O! ~% z) e; C# a+ \- u
制法： 芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出，切细段，捣烂取汁。
" a; W' {) G; B, M6 R吃法：分三次饮用。 0 C6 r# D7 U: [' d4 X
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
' [6 N3 q( `8 ?3 \ N# F5 V `8、双耳汤
U5 d" e$ Q. m原料：黑木耳10克，银耳10克，荸荠20克，冰糖适量。
" p+ r1 q2 L2 D* S: W3 ~6 j制法： 黑木耳、银耳调前泡发，荸荠去皮切碎，一起加入锅中，加适量水共煮沸，小火至银耳酥烂，加冰糖调味即可。
& `* T) m8 e) `* y7 u, b吃法：每日一次，连续服用。 , a/ |: g9 y7 }9 E* b
功效：滋补肝肾，育阴潜阳。此方更适合肝肾阴虚的高血压人群。 | 
