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1、醋泡蒜
7 i/ W9 u5 O2 O: Z0 n/ v. b原料：酿造米醋500毫升，大蒜300克。 3 B( `4 X* j- i" I( W
制法：大蒜去皮，用醋浸泡1个月以上即可食用。
' v d& t' C* V吃法：每天吃6瓣蒜，连服用1个月。 8 Y4 i# r1 |. p/ Q W
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
" G4 O! F. Y* j4 I7 h# K2、洋葱红葡萄酒 % t& O4 A# H& j1 ^- h0 q, T
原料：紫色洋葱1个，红葡萄酒500毫升。
- I8 ^+ ]4 n' g ` |( c- q) V; G制法： 洋葱切条，放入红葡萄酒中密闭浸泡7天即可食用。 " M3 \. j/ v5 r8 G
吃法：每日两次，每次50毫升，吃洋葱喝红酒。 9 j" z+ A5 D6 H4 X+ }1 o, R9 G/ n4 F* c
功效：降脂降压。 $ k5 A# [# I. @4 F1 C" v
3、紫菜降压五味汤
( ^- t9 Q, L' S, U+ l0 \原料：紫菜10克，芹菜1棵，西红柿1个，荸荠10个，洋葱拌个。 1 v1 h8 W7 Z% N4 t+ w, t4 v+ V9 {
制法： 切菜切段，西红柿、荸荠、洋葱切片一起放入锅中，加适量的水煮沸，中火半小时，最后加入紫菜调味即可 * g8 ~3 t- @% p* k
吃法：吃菜喝汤。 - N6 A% w$ R; d; k5 w
功效：滋水涵木，平肝潜阳。 7 M3 T. }" o5 b( T# C' M1 n% y
4、决明降压茶 7 N; O5 p2 J0 \- I5 L2 i- X
原料：炒决明子15克，罗布麻茶10克，菊花9克
L$ K- N- K1 e Y8 G% ?8 i制法： 将决明子、罗布麻茶和菊花一起放入壶内开水泡15分钟即可。
" Y; @3 b! T9 B/ Z( u% k$ K- Z吃法：代茶饮，每日一壶。 7 Z# s4 Z7 V+ p$ e4 J) ]% e
功效：平肝泻火降压。 7 u5 L. n7 L5 T" L5 U/ \
5、海带冬瓜薏仁汤
8 ], W( u0 j; B/ S/ @8 h1 Z0 L* ]+ w原料：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，调理少许。
! T8 U7 ]# C$ w4 g% V制法： 冬瓜去皮洗净，切块，海带提前泡发，洗净，切块放入锅中，加水煮20分钟，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成汤，调味即可。
9 u z' J% d( E9 R0 [8 x9 Y吃法：吃菜喝汤，每天一次。 ) R" K# l1 ?/ S9 w9 i1 e; W
功效：泄肝火，降血压。 1 Y. c3 u) C' u4 [. Y! d
6、菊花粥
& ?, T: ]0 J1 K7 N原料：菊花末15克，粳米100克。
4 @+ L: A7 h+ P( e5 j. n# s制法： 菊花摘去蒂，上笼蒸后。取出晒干或者阴干，磨成细末备用，粳米洗净，放入锅内煮沸转中火至半熟，再加菊花细末，继续煮至米烂成粥即可。
' U9 e/ U7 I% d/ V. J, W! y' d8 r吃法：早、晚餐食用。
) W- @- j2 A6 K功效：清热平肝 8 y- l" z J5 ^
7、芹菜汁饮 2 o2 e" E3 @7 W3 p! S
原料：新鲜的旱芹菜（粗大的芹菜不是细小的）连根500克。
7 |9 W i) W# m3 L1 |制法： 芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出，切细段，捣烂取汁。 7 [4 P$ C7 u% Z! _6 H
吃法：分三次饮用。
* p) P3 p/ t& O( ~功效：滋水涵木，平肝潜阳。
6 g8 W5 X: Q/ z: T0 B: b0 R8、双耳汤
: k6 V6 \3 A! q( K1 \0 b+ b6 o原料：黑木耳10克，银耳10克，荸荠20克，冰糖适量。 * I4 N! n; [: }5 f
制法： 黑木耳、银耳调前泡发，荸荠去皮切碎，一起加入锅中，加适量水共煮沸，小火至银耳酥烂，加冰糖调味即可。
# I& {& D4 f( h0 x' ^吃法：每日一次，连续服用。
" f( `* R% p" F. }; g9 N功效：滋补肝肾，育阴潜阳。此方更适合肝肾阴虚的高血压人群。 | 
