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1、醋泡蒜
$ S c* V6 Q0 P原料：酿造米醋500毫升，大蒜300克。
. S/ K, C5 _; h5 _5 K制法：大蒜去皮，用醋浸泡1个月以上即可食用。 . [. N1 K) [+ M2 L+ b* B
吃法：每天吃6瓣蒜，连服用1个月。 Y* b6 ^( h6 Y4 D) F& n3 w7 {& I
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
- y7 h: I) C9 B2、洋葱红葡萄酒
/ I) A6 I0 O+ e( y原料：紫色洋葱1个，红葡萄酒500毫升。 # O% B& U( y: B+ q2 o v' N3 d
制法： 洋葱切条，放入红葡萄酒中密闭浸泡7天即可食用。
& y. U$ y* z Z/ m( ]0 k吃法：每日两次，每次50毫升，吃洋葱喝红酒。
1 E$ E- T7 X0 v: J0 i7 i功效：降脂降压。
! u4 y3 L7 f- Q3、紫菜降压五味汤
/ b$ l& _7 O% W! K; x R# t原料：紫菜10克，芹菜1棵，西红柿1个，荸荠10个，洋葱拌个。
* _8 w" |* F6 B `3 Z h I制法： 切菜切段，西红柿、荸荠、洋葱切片一起放入锅中，加适量的水煮沸，中火半小时，最后加入紫菜调味即可
/ g4 n) S! J7 a$ r4 ~! K' @' x7 _6 T: ~: d吃法：吃菜喝汤。
$ j+ }2 I6 N3 e) J9 G功效：滋水涵木，平肝潜阳。
8 ]" g$ Y. I/ d% c1 q9 i l% d4、决明降压茶
5 n0 z5 ?. Q' _5 H原料：炒决明子15克，罗布麻茶10克，菊花9克
* b' ]2 J- F+ e制法： 将决明子、罗布麻茶和菊花一起放入壶内开水泡15分钟即可。
0 N4 u5 a7 t( N& b/ n, o吃法：代茶饮，每日一壶。
7 r% x1 C) R* q# J1 e) A功效：平肝泻火降压。
0 m+ T7 w& Q$ i- o1 J% `5 i5、海带冬瓜薏仁汤
3 |% ~; q, N7 D7 S7 d) l原料：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，调理少许。 5 c: J$ Q C2 l8 q9 }* t
制法： 冬瓜去皮洗净，切块，海带提前泡发，洗净，切块放入锅中，加水煮20分钟，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成汤，调味即可。
4 g, d# V- ]( _" R; s吃法：吃菜喝汤，每天一次。
1 _; w8 j1 Q9 X& I6 D功效：泄肝火，降血压。 / D, \- w0 r1 U# O# B
6、菊花粥 % e4 |2 a/ U" f( S% \0 c7 {
原料：菊花末15克，粳米100克。 ) |% O# ^) Z$ x3 v
制法： 菊花摘去蒂，上笼蒸后。取出晒干或者阴干，磨成细末备用，粳米洗净，放入锅内煮沸转中火至半熟，再加菊花细末，继续煮至米烂成粥即可。 ) f: n$ }: q3 P
吃法：早、晚餐食用。
5 S J1 V, n$ b& Z2 J功效：清热平肝
w* b0 U) C) e1 q' W, ]7、芹菜汁饮 4 H" _% d* T3 P
原料：新鲜的旱芹菜（粗大的芹菜不是细小的）连根500克。
6 R4 U- D1 P" R0 p( Z制法： 芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出，切细段，捣烂取汁。 % x7 s: F" E" m2 C+ M( ?
吃法：分三次饮用。 * F& |: ]0 W# x
功效：滋水涵木，平肝潜阳。 + w9 ^3 o, l8 D* i, W
8、双耳汤 8 X5 E, i$ H% B8 n0 h2 U1 a
原料：黑木耳10克，银耳10克，荸荠20克，冰糖适量。
. ~4 H1 Y+ w1 I9 P& S& ^制法： 黑木耳、银耳调前泡发，荸荠去皮切碎，一起加入锅中，加适量水共煮沸，小火至银耳酥烂，加冰糖调味即可。 / l( M) w9 ^' s0 b* w
吃法：每日一次，连续服用。
+ p$ i% ?* D& ~" \. A/ m功效：滋补肝肾，育阴潜阳。此方更适合肝肾阴虚的高血压人群。 | 
