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大寒将至,要进入冬天最冷的一个节气,此时我们仍应该多吃水果,但是有些养生人群抱怨水果性凉,其实,冬天水果煮着吃也未尝不是一款绝妙的药膳。/ ]; T- H! w( ?% b+ B) s1 a
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蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用,这是因为苹果中果胶的“立场”不太坚定,未经加热的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起着通便的作用,而煮过的果胶则摇身一变,不仅具有吸收细菌和毒素的作用,还有收敛、止泻的功效。
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具体做法:将苹果洗净,带皮切成小片(近果皮处,果胶含量相对丰富,止泻效果更好),放入小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后,即可食用。5 K/ M5 J- Z/ c2 i! t/ G4 u
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蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用,在蒸的过程中,还可以加入其他食物或药物,以增强止咳化痰的功效。可以试试冰糖雪梨。
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1 m7 e+ s) f! J! \3 R& ~4 A 具体做法:将雪梨去核切块,与适量的凉开水和冰糖一起,慢火煮半个小时就好了。# m2 D# t; Z. ~7 [4 d
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山楂含有大量有机酸、果酸等,生吃会对胃有一定的刺激,而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。% p; M/ {; x' O$ R
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具体做法:将山楂除去核,放在碗里,加入冰糖,放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明,酸酸甜甜,可增进食欲,帮助消化。$ q5 D) L3 O4 \( ^
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; P1 h) ^5 o3 c2 r 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。
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具体做法:可以尝试把橙子切片,用凉开水稍微加热煮片刻,再放一点蜂蜜,喝汁吃橙肉,不仅酸甜可口,还可以温润肠胃。 n& }! K6 M4 i0 t( g$ {
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: ]; D! P6 H0 S" O2 O 香蕉中含有丰富的钾和镁,其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高,香蕉做粥可清热润肠,和胃健脾,香蕉奶糊更是便秘宝宝的最佳食物。* ^# j" n L9 C5 |1 x
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