一生五年 经期女人如何保养

　　对于女性来说，月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到痛经的困扰。那么女人经期应该如何保养呢。

饮食保健

过热的食物会造成经血的增加，冰冷的饮料可造成少数人的月经不畅。多吃蛋类、肉类等含蛋白质高的食物，另外必须增加液体的补充，加速新陈代减轻痛经。

身体的清洁

月经期间更应注意全身和局部的卫生清洁。特别是热天，经血的腥味较强烈，清洁的次数应增多，月经期阴道内的酸性减低，对致病菌的抵抗力降低，故不可盆浴，最好洗淋浴。外阴局部，每日用温开水淋洗2—3次。

运动及姿势

在月经期，可做适当的运动(避免游泳，防止发生阴道内感染)。如果有经痛，最好减少剧烈的运动。坐立时须有良好的姿势，应抬头挺胸，切忌弯腰驼背而引起腹背不适。

性生活

月经期阴通内酸度减低、充血，易造成不适及细菌的感染，所以最好还是避免性生活。

日常生活

1、应选择棉织品的轻柔、通风较舒适的内衣、内裤。

2、避免淋雨、趟冷水。不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴。

3、少穿露脐装以免受风寒导致痛经。肚脐处皮肤很薄，多皱，敏感，有大量微血管，但是屏障功能较差，在人体部位中属虚弱之处，易染风寒。如果为了显示美丽的肚脐，常穿露脐装，夜间也不注意保暖，会发生受寒着凉引起子宫、下腹部血液循环不畅，子宫肌肉痉挛，组织缺血而致痛经。