2026 年 1月 14 日 北京卫视《养生堂》节目《别让 “磨坏的肌腱” 拖垮生活》文字笔记。 肩膀疼别硬扛！一根 “皮筋” 受伤，穿裤子都费劲 北京医院骨科王林主任提醒：咱们肩膀关节里藏着 “四根皮筋”，这几根 “皮筋” 要是受了伤，别说买菜拉小车、挤公交拎东西了，就连穿脱裤子这种日常小事，都能难到让人直咧嘴。 很多人一肩膀疼就觉得是肩周炎，赶紧甩胳膊、拉筋锻炼，结果越练越疼，反而把小毛病拖成大麻烦！其实这种疼，大概率是肩袖损伤，特别容易被误判。更要注意的是，肩袖损伤有个 “越拖越重” 的坏毛病 —— 就像断了的皮筋会一个劲儿往回缩，肩膀里的撕裂口也会越扯越大，等疼到受不了再去医院，往往就错过最佳治疗时机了。 教你一个超简单的5 分钟 “熊抱” 自测法，在家就能查自己有没有风险，千万别等肌腱磨坏了才想着就医！ 出现这三种情况，一定要赶紧治，别拖延： 要是肩袖全层撕裂，就跟皮筋彻底断了一样，自己根本长不好，必须在 3 个月内做手术缝合； 就算只是部分撕裂，但撕裂深度超过 50%，或者疼得睡不着觉、日常抬手、穿衣都受限制，保守治疗也没效果的话，也得赶紧干预； 尤其是糖尿病患者，身体愈合能力本身就弱，肩膀出了问题更要早检查、早处理，别等着小伤拖成大病。 王林——北京医院骨科：周二上午、周三上午，周四下午； 视频链接： |
