2024 年 8 月 12 日北京卫视的《养生堂》节目，依据临床经验给出饮食与锻炼的办法，助力大家弥补不足，成为生活品质高的长寿老人。 大家通常觉得老年人变瘦是正常现象，然而专家发出警示：要警惕突然的消瘦。 在并非主动减肥的情况下，每年体重变化在何种幅度内才算正常？ 理想的体重标准究竟如何界定？ 倘若体重出现波动，除了严重疾病所致，很可能是那些易被忽视的身体薄弱环节所致，长此以往，不仅会影响长寿，还会导致营养不良、吸入性肺炎，甚至大幅增加跌倒、卧床和骨折的风险。 这两个薄弱环节到底是什么？又该怎样进行预防？ 身体的首要薄弱环节就是口腔的衰弱，专家在节目中带来了针对口腔能力的测试，能够帮助我们迅速了解自身的身体机能状况。同时打破了传统的错误观念，科普“老掉牙”“吞咽困难”并非必然“正常”，这种情况是能够延缓出现的，甚至能够通过锻炼和饮食的途径加以改善。 那么，在日常生活中，我们究竟哪些做法错误加速了机能的退化？又应当怎样延缓衰老呢？ 身体的第二个薄弱环节是被誉为人体第二心脏的小腿衰弱。健壮的小腿肌肉，仿佛在身体下方增添了一个“助力泵”，能够为心脏分担压力。倘若小腿力量不足，心脏就需要承受更多的负担。 那么我们应当怎样强化小腿？又该如何科学增肌，规避增肌过程中的误区呢？ 【专家出诊信息】康琳——北京协和医院：周一上午于东院开展国际医疗门诊、周二上午开展老年记忆门诊（医护联合）、周二下午于西院开展国际医疗门诊、周三上午开展衰弱肌少症门诊、周四下午开展中西医联合门诊； 视频链接：https://v.qq.com/x/cover/mzc00200cjup893/n4100mwv5sb.html |
