中央广播电视总台科教频道《健康之路》2023年1月20日节目《二十四节气学堂· 大寒》文字笔记。一道美食，一组穴位，一种运动，暗含大寒节气养生之道，如何才能温肾阳、疏肝气？ 张景明：陕西中医药大学教授。 北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经300°的时候就是大寒节气到了。 大寒时节的奇妙地象 一候鸡乳。从大寒开始，母鸡开始下蛋了，说明天气逐渐变暖了。 二候征鸟厉疾。雄鹰在这个时节会更加凶猛，要捕食更多的食物来御寒。 三候水泽腹坚。大寒时节，湖中央的冰面冻得很结实了，可以承载人们滑冰，说明天气真的很冷。 大寒时节巧养生 天气寒冷，御寒要温肾阳。经过长时间的冬藏，人体内气的升降运动容易失常。肝主疏泄，调畅气机。大寒时节如果没有疏好肝气，容易出现胸胁胀满、口苦口干、女性乳房胀痛等症状。 养生美食：虾仁韭菜鸡蛋饺子 虾仁：温补肾阳； 鸡蛋：补阴益血； 韭菜：味辛、性温，温补肝肾，疏调肝气。 养生穴位：后腰“大V”穴 腰眼穴：第四腰椎棘突下，旁开3.5寸的位置。 尾闾穴：尾巴骨尖和肛门口的正中间。 按摩方法：用拳从两边腰眼穴向下至尾闾穴，循环往复按摩。每次按15～20下，每天2～3次。 养生运动：踢键子 踢键子能使全身的关节、肌肉、筋脉都得到运动，是一种很好的怡情过程，疏肝气、激发阳气。 |
