1、泡脚 泡脚不仅能促进全身血液循环，加速体内的新陈代谢，还能增强我们自身的抵抗力，达到暖身驱寒的效果。 泡脚小知识：在泡脚桶中放入温度适宜的温水，一般水温不超过45度，水量至少盖过脚踝处，在晚上9点左右睡前泡脚，泡脚时间为20分钟左右。 2、睡前一杯热牛奶 牛奶不仅仅是小孩子的必需品，大人也是刚需哦。喝牛奶能补钙帮助入眠，暖宫驱寒。 还可以维持血压稳定。保护我们的胃粘膜。 3、按摩脚底穴位 促进血液循环，脚底距离心脏距离比较远，通过脚底的按摩，可以促进血液向足底循环，长期坚持可以改善脚凉的症状，对于心血管也是有一定的益处的。 穴位丰富，脚底穴位非常丰富，可以通过按摩对应的穴位，找到身体欠佳的部位，进行调理，按照穴位按一按，也可以使身心舒适，起到整体调理的辅助作用。 改善睡眠质量，经过一天的忙碌，晚上进行脚底按摩可使全身放松，按摩时可以小憩一会，对于睡眠不佳的患者，可以提前进入一个安静的状态，有助于缓解失眠。 4、按摩腹部 从右向左并有一定力度，可以增加腹肌和平滑肌肌力，并能对肠道起到挤压按摩作用，促进肠壁血液循环，促进肠蠕动，有利于便秘症状的改善，有利于消化功能改善，促进小肠吸收功能。腹部在中医认为有特定的穴位，通过按摩可以刺激穴位，有利于调理身体，改善睡眠功能。 腹部按摩增加腹部肌肉及脂肪新陈代谢，改善腹壁血运，有利于腹性肥胖的减肥。 有利于改善胃肠功能紊乱，辅助治疗胃十二指肠疾病。按摩一定要长时间保持，力度适当避免损伤肠道及腹壁皮肤。 5、按摩后腰 侧卧按摩后腰，一定要坚持10到15分钟。缓解腰痛。按摩腰部可以使局部皮肤温度升高，有利于促进局部血液循环，加快新陈代谢，有利于缓解疲劳。适当按摩腰部，对肾、腰部肌肉及软组织也有一定的好处。 |
