中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年2月28日节目《肺出问题早知晓》视频要点文字笔记，吸烟伤害自己，咳痰、呼吸困难，甚至呼吸衰竭，还有二手烟、三手烟，躲在暗处，伤害身边人，看完这篇，戒烟，从现在开始。 童朝晖：首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、北京市呼吸疾病研究所副所长、主任医师、博士生导师童朝晖。 别小看了一支烟，肺就是这样被伤害 吸烟指数越高越伤肺，患上肺气肿、慢阻肺的风险也就越大。 不止吸烟，二手烟、三手烟也可怕 吸烟不仅影响自身健康，身边人也会遭受二手烟的伤害。 三手烟也在“虎视眈眈”。“吞云吐雾”出来后的有害物质会附着在沙发等棉织物表面。当人接触这些物品时，这些有害物质就可能进入体内，给健康带来威胁。 吸烟惹的祸：慢阻肺 慢阻肺仅次于心脏病和脑中风，是第三大致死病因。 慢阻肺不是一瞬间形成的，而是日积月累逐步发展而来的。 第一阶段：咳嗽、咳痰，冬天症状易加重。 第二阶段：呼吸困难，活动耐力下降。 第三阶段：呼吸衰竭、昏迷。肺部疾病的进展，还会累及心脏，发展成肺源性心脏病，最终导致呼吸衰竭、乃至心力衰竭。 测测您的肺功能下降了吗？ 用计时器计时1分钟，保持正常呼吸，记录呼吸次数。正常呼吸频率约为每分钟15次。如果肺不好，呼吸频率会变快。 慢阻肺或者慢性呼吸道疾病的患者，可使用血氧仪监测血氧饱和度。通常情况下，慢阻肺患者的血氧饱和度不能低于95%。 两套呼吸操辅助改善肺功能 1、缩唇呼吸法 方法：吸气3秒尽量吸到底，屏住呼吸，然后缩唇缓慢地呼气6秒。 作用：每天坚持，反复练习，有助于恢复肺泡弹性，改善呼吸功能。 2、腹式呼吸 方法：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。 作用：膈肌是人体主要的呼吸肌肉，腹式呼吸可以有效锻炼膈肌功能。 戒烟需要毅力，有困难可去医院戒烟门诊寻求帮助。 |
