北京卫视2021年3月23日养生堂要点文字笔记。北医三院骨科副主任田耘、上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病专科副主任岳华带来的《好骨头不能只补钙》。 如何才能有个好骨头，提出好骨头要有两个特质：硬度、韧度。解决的办法，则是补充钙磷矿物质和胶原蛋白。尤其是胶原蛋白非常重要。但是专家指出：好骨头仅有钙磷矿物质和胶原蛋白不够，必须有催化剂才行。而催化剂则是有重力的运动！更重要的是：补充胶原蛋白这种说法是不对的！那么，胶原蛋白是怎么回事？有重力的运动又是什么？哪些因素，会加速骨量流失呢？ 补充钙磷矿物质，通过吃就可以解决，尤其注意蛋白质的补充和维生素D的补充，但是一定要注意老年人蛋白质每天的摄入量，不要超量。而胶原蛋白，很多人以为猪蹄等美食可以补充，专家却说：食物是没有办法补充的！但是我们却可以想办法减缓胶原蛋白的流失！到底什么方法？ 您有骨质疏松吗？现场专家给出测试表，我们可以自测！另外，生活中，又有哪些动作，会容易导致骨折呢？我们又该如何避免这种悲剧的发生呢？ 专家出诊时间 田耘——北医三院骨科：每周二上午、周四上午专家门诊； 岳华——上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病专科：每周一、三上午专家门诊，每周二、四上午特需门诊； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 |
