中央广播电视总台科教频道《健康之路》2020年6月2日节目《长高的真相》（下）视频要点文字笔记，主要介绍孩子身高“正常吗”？睡眠为何与长高密切相关？孩子的饮食是否科学等相关内容。 张知新：中日医院 小儿内分泌科主任医师。 营养过盛会导致内源性性激素的过多分泌，最终导致骨龄过快生长、骨骺过早闭合。 骨骼生长不仅和生长激素有关，同时和性激素、甲状腺激素等多种激素关系密切。孩子营养过剩会影响身高，快来测试看看，孩子的饮食是否科学？ 每日饮奶量测试 孩子每日应保持500毫升饮奶量。摄入过量的蛋白质，会引起骨骼的过快增长，同时加快骨龄生长，导致身高增长的时间变短，最终身高反而受损。 观察睡前状态评估影响长高风险 睡眠为何与长高密切相关？ 晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的最高峰，并且只有在进入深度睡眠时，人体才会分泌。拥有优质的睡眠，对激素的分泌非常重要。 孩子睡前进食、开灯睡觉、睡前过度兴奋都会导致无法进入深睡眠的状态，不利于长高。 运动测试 运动不但能促进生长激素的分泌，还可以刺激软骨细胞分裂增生，有利于长高。 孩子每日应运动1小时以上。适量的运动有助于生长，而过量的运动会破坏生长激素以及其他激素的分泌，破坏一些蛋白质的合成，影响孩子长高。 孩子没有达到理想身高，但是骨骺已经闭合时，通过吊单杠等垂吊的方式让孩子长高是不科学、不可取的。因为拉伸过程中可能会导致孩子脊柱的生理曲度变直，韧带更加松弛。 孩子在不同的时期需要的营养量和物质结构有所差异，适当补充营养，保证睡眠质量，合理运动，不但有助于孩子身体生长，还有助于宝贝的身心健康哦！ |
