《健康之路》20190414《对穴止痛 事半功倍》（四）颈椎痛,腰痛,膝盖痛

中央电视台科教频道《健康之路》2019年4月14日节目《对穴止痛 事半功倍》（四）视频和要点文字笔记。几组对穴让颈椎痛、腰痛、膝盖疼痛不再缠身！

颈椎痛、腰痛、膝盖痛等疼痛困扰着人们的生活，专属对穴助您赶走疼痛，一招见效！

刘颖：北京中医大学东直门医院主任医师。

颈椎疼痛

阿是穴、后溪穴

经常在电脑、手机前久坐会让颈部的经脉受损，出现颈椎疼痛。

阿是穴

阿是穴没有固定的位置。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。临床上医生根据按压时病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而临时认定。

治疗方法：用硅胶罐在阿是穴处拔罐，可以缓解颈椎疼痛。拔罐有祛风、散寒、调理气机、疏通经络，消肿止痛的功效，此处用硅胶罐既方便、实用又易携带，还不会影响患者的正常生活。

后溪穴

找穴：半握拳，小指一侧掌横纹纹头的位置就是后溪穴。

按摩方法：右手大拇指按压左手穴位，可左右手交换进行，原则是按摩与疼痛同侧的后溪穴。

腰部疼痛

委中穴、肾俞穴

腰部疼痛分为两种：一种是由于日常生活中的劳损造成的腰疼，如久坐、久站；另一种是由于“肾虚”造成的腰疼。“腰为肾之府”，如果出现“肾虚”，腰部酸痛自然随之而来了。

此组对穴，主要针对由于肾虚导致的腰部酸痛。

委中穴

委中穴是足太阳膀胱经的合穴，会集支脉的气血，气血非常充足，通过按压委中穴可以达到缓解腰背部疼痛的效果。

找穴：委中穴位于膝盖后方腘窝的正中处。

肾俞穴

治疗肾虚引起的腰部疼痛，补肾是关键。按压肾俞穴可以“填补肾精，补充肾气”，将肾气转亏为盈，告别腰部酸痛。

找穴：在髋骨（胯骨）最上缘，将大拇指向前反手掐腰，其他手指均匀摆在背部骨头上，中指下方肌肉最硬的位置就是肾俞穴。

治疗方法：揿针是直径0.2毫米，长1.5毫米的迷你针灸针。腰痛时，将其扎入肾俞穴，能起到补充肾气，缓解腰痛的效果。

专家提醒：揿针属于一次性用品，一针最长可使用3天。

膝盖疼痛

阳陵泉穴、膝眼穴

膝盖是筋脉的汇集处，肝肾的主要作用是补充筋脉经血，如果肝肾功能下降，经血供应不足，膝盖处就会产生疼痛。

阳陵泉穴

阳陵泉穴是筋汇集的地方，膝盖疼痛时按压阳陵泉穴非常有效。

找穴：将食指放在膝盖后的腘窝处，沿皮肤向膝盖处滑动，在膝盖外侧会摸到一块圆形的骨头，骨头下缘和前缘的交汇处就是阳陵泉穴。

膝眼穴

膝眼穴是治疗膝盖疼痛效果特别好的穴位。每一条腿上各有两个膝眼穴，分别为“内膝眼”和“外膝眼”。

找穴：在靠近膝盖骨下方的韧带两边各有一个凹陷，凹陷的位置就是膝眼穴。

治疗方法：将专门为膝关节设计的灸盒放置在穴位上，艾炷点燃后放入灸盒内，盖上盖子即可。感觉略微发烫后转到另一侧膝盖穴位处，每次治疗时间不要超过30分钟。

在治疗时一定要注意防火安全！！！

专家提醒

膝盖疼痛期，一天进行一次；预防膝盖疼痛，每2~3天一次即可。

颈椎疼痛，找阿是穴和后溪穴

腰部疼痛，找委中穴和肾俞穴

膝盖疼痛，找阳陵泉穴和膝眼穴