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女性预防乳腺癌的几个方法

2018-8-14 22:37| 发布者: 安康养生视频| 查看: 1081| 评论: 0

乳腺癌的病因尚不完全清楚,所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析,乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面:

1、建立良好的生活方式,调整好生活节奏,保持心情舒畅。

2、坚持体育锻炼,积极参加社交活动,避免和减少精神、心理紧张因素,保持心态平和。

3。养成良好的饮食习惯,婴幼儿时期注意营养均衡,提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白,加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入,避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯,少食腌、熏、炸、烤食品,增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

4、积极治疗乳腺疾病。

5、不乱用外源性雌激素。

6、不长期过量饮酒。

7、在乳腺癌高危人群中开展药物性预防,开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

乳腺癌患者在平时吃什么比较好呢?

为了能够是乳腺癌病情得到有效的控制,患者在平时就应该要注意日常的饮食,首先,患者每天要正常吃主食,就算胃口不好也应该适当吃一些。主食多吃些有小麦(面粉)、玉米、大豆成分的食物,以及牛奶制品和一些杂粮。女性朋友要记住勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳腺癌细胞的生长。

另外,为了乳腺癌患者的身体健康,在日常的饮食当中,还应该多吃蔬果、鱼类等。还有新鲜的蔬菜和水果是比较好的,对身体有益。菜类食品中,应多吃大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。

多吃鱼类,尤其是甲鱼、泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼,以及海产品如海带、石花菜、海嵩子等。以上这些食品中所含的胡萝卜素、维生素c、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。

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