很多人都知道，高血压的形成与平时的不良饮食习惯有很大的关系，特别是一些喜欢吃重口味食物的人更容易患高血压。患上高血压之后一定要调整好自己的饮食结构，要尽量保持饮食清淡，同时还应该多吃一些能够起到降血压作用的食物，这样才能够有利于血压的稳定。 哪些食物降血压效果好？ 1、绿叶蔬菜 生活当中有很多的绿叶蔬菜都能够起到降血压的作用，因为绿叶蔬菜含有的钾元素和镁元素是相当丰富的，这两种元素能够很好的控制血压。比如菠菜和羽衣甘蓝，还有芝麻菜等绿叶蔬菜，都能够起到很好的降低血压的作用，在平时可以多吃这类食物。 2、脱脂牛奶 高血压病人在平时应该坚持每天喝一杯脱脂牛奶，能够给身体补充维生素d和钙质，这两种营养物质能够帮助降低血压，虽然有些人不相信，但是有研究发现，体内含钙质比较低的人更容易患高血压，所以适当的补钙和补充维生素d可以防治高血压。 3、西兰花 西兰花也是一种能够调节血压的好蔬菜，西兰花含有丰富的镁元素和钙元素以及钾元素这三种矿物质含量是非常高的，能够起到降低血压的作用。在平时多吃西兰花，能够降低血压，可以降低患心脑血管疾病以及中风的几率。 4、香蕉 香蕉也是一种能够起到降低血压的食物，因为香蕉中含有丰富的钾元素，这种矿物质能够降低血压，所以高血压病人在平时最好是坚持每天吃一根香蕉，能够有利于血压的稳定，而且能够防治便秘。 5、燕麦片 燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以起到降低血压的作用，燕麦片既美味又有健康，在平时经常吃燕麦片，能够降低收缩压和舒张压。而且多吃燕麦片能够减肥瘦身，可以让自己的体重保持在健康的范围之内，能够防止肥胖，可以起到防治高血压的作用。 6、西瓜 在平时适量的吃一些西瓜有利于血压的稳定，有研究发现西瓜中的氨基酸瓜氨酸能够帮助人体控制血压，可以起到降低血压和血脂的作用，但是不能够过量吃，以免出现腹泻，而且导致血糖升高。 其实生活当中能够起到降低血压的食物是相当多的，在这就不一一列举了，在平时多吃猕猴桃和菠菜以及苦瓜等食物，都能够起到很好的降压作用，坚持每天喝一杯绿茶也可以起到降低血压的作用，而且能够养生保健，能够起到辅助治疗高血压的作用。 |
