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2019-2-5 22:59| 发布者: 安康养生视频| 查看: 570| 评论: 0

猝死太可怕 预防猝死你应做好这9件事!

猝死是一种毫无征兆的迅速死亡。不像意外的溺水或车祸非自然性原因造成的,猝死更多的是因为自身内在的因素引发,像平常所说的亚健康状态,但大部分是心脏的原因导致的猝死。
那么如何预防猝死呢?
1、我们每年可以抽空至少要体检一次,包括心电图、血常规等这些全面的全身检查。可以发现并避免潜在的先天性或后天的一些容易引发猝死的问题,如先天性心脏病等。
2、如果平时有胸口闷,心慌等感觉到心脏上会有一些不舒服,那么就要积极的去医院做检查,或者平时要做一些稍微高强度点的运动锻炼,跑步等。
3、如果之前已经有过比较明显的心痛,胸闷,心态的频率过快或过慢,甚至有时会有眼前发黑、短暂性晕倒等状况,那么就要更进一步的去给心脏做检查,包括CT等。
4、如果自身已经有了疾病,如高血压、高血糖、高血脂等,那就要最起码一周去做一次全面的检查。
5、切忌一定要少抽烟,能不抽烟就不要抽烟,如果真的戒不了烟,那么就尽量少抽,酒能稍微的喝一点,可以帮助减压等,但一定不能喝多,喝多了只会起反作用。
6、要养成良好的生活习惯,休息时间等,切忌不要熬夜,很多猝死的例子都是在熬夜的期间发生的,不熬夜,如没有办法一定要熬夜,那也请注意休息,切忌不要连续的好几晚熬夜。
7、养成运动锻炼的好习惯,每天定时定点的去做运动,锻炼身体,促进全身血液循环,消耗掉多余的脂肪,一定不要过于肥胖。
8、饮食方面要稍微注意一些,多吃绿色的食物,蔬菜水果或一些高维生素c的食物等。
9、保持一个良好的精神状况,每天保证心情的稳定,不要过于劳累或精神紧张。
猝死对于我们来说,真的是很可怕的事。有的年纪轻轻就因为猝死失去了宝贵的生命,很多人是白发人送黑发人。所以,为了宝贵的生命,也为了我们光明的未知的未来,为了家人的期盼和家庭的完整,一定要做好预防,彻底将猝死这个词从生命里去除。
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