 猝死是一种毫无征兆的迅速死亡。不像意外的溺水或车祸非自然性原因造成的，猝死更多的是因为自身内在的因素引发，像平常所说的亚健康状态，但大部分是心脏的原因导致的猝死。 那么如何预防猝死呢？ 1、我们每年可以抽空至少要体检一次，包括心电图、血常规等这些全面的全身检查。可以发现并避免潜在的先天性或后天的一些容易引发猝死的问题，如先天性心脏病等。 2、如果平时有胸口闷，心慌等感觉到心脏上会有一些不舒服，那么就要积极的去医院做检查，或者平时要做一些稍微高强度点的运动锻炼，跑步等。 3、如果之前已经有过比较明显的心痛，胸闷，心态的频率过快或过慢，甚至有时会有眼前发黑、短暂性晕倒等状况，那么就要更进一步的去给心脏做检查，包括CT等。 4、如果自身已经有了疾病，如高血压、高血糖、高血脂等，那就要最起码一周去做一次全面的检查。 5、切忌一定要少抽烟，能不抽烟就不要抽烟，如果真的戒不了烟，那么就尽量少抽，酒能稍微的喝一点，可以帮助减压等，但一定不能喝多，喝多了只会起反作用。 6、要养成良好的生活习惯，休息时间等，切忌不要熬夜，很多猝死的例子都是在熬夜的期间发生的，不熬夜，如没有办法一定要熬夜，那也请注意休息，切忌不要连续的好几晚熬夜。 7、养成运动锻炼的好习惯，每天定时定点的去做运动，锻炼身体，促进全身血液循环，消耗掉多余的脂肪，一定不要过于肥胖。 8、饮食方面要稍微注意一些，多吃绿色的食物，蔬菜水果或一些高维生素c的食物等。 9、保持一个良好的精神状况，每天保证心情的稳定，不要过于劳累或精神紧张。 猝死对于我们来说，真的是很可怕的事。有的年纪轻轻就因为猝死失去了宝贵的生命，很多人是白发人送黑发人。所以，为了宝贵的生命，也为了我们光明的未知的未来，为了家人的期盼和家庭的完整，一定要做好预防，彻底将猝死这个词从生命里去除。 |
