 冬天人变得慵懒，还爱吃东西，加之冬天好吃的很多，人也就这样不知不觉地变胖了。想要美美的也不想变胖，那就要从一些小细节入手提防着。在吃饭前的这几个小习惯，能帮你美容养颜，还能减肥。 饭前这5个小习惯 不仅能减肥还能美容养颜 1、吃饭先先喝汤 正在减肥的人最好吃饭时先喝汤，然后吃青菜，最后才吃肉和主食。因为这样就会先把肚子填满，喝过汤吃过菜之后就会有饱腹感了，这时候吃饭吃肉就不会吃很多。这样就能够避免了因为吃太多导致积食和过饱。这样做吃饭能够吃饱又可以免于吃太多，摄入太多热量，导致肥胖的发生， 2、饭前吃粗粮 粗粮热量很低而且粗粮的饱腹感很强。吃饭前先吃粗粮，这样能够使人在正式吃饭时因为肚子因为稍微有饱腹感就不会吃太多了。次梁本身好看又非常丰富的膳食纤维，可以促进人体内的肠胃蠕动，帮助排肠胃壁上沉积的油脂，以及宿便。此外粗粮当中含有非常多的维生素和人体必需的微量元素和矿物质，这种维生素、矿物质能有效地帮助保护肠道。饭前吃粗粮不进帮助减肥，还能够美容养颜，减少因宿便里带老的皮肤问题。 3、饭前适量吃水果 水果热量低，且水果本身就富含多种营养物质。好吃又营养的水果深受爱美人士以及减肥人士的青睐。在吃饭之前适当地吃一些水果，能够增强饱腹感，间接地使我们减少进食量，使身体摄入的热量大大减少，从而达到减肥的目的。水果本身富含维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动，清除肠道积具的垃圾宿便和油脂。养护我们的肠胃，多吃水果我们的皮肤会变得更好。 4、吃饭前先喝酸奶 吃饭之前先喝一点酸奶，能够润滑食道以免进食时食物太干难以下咽，弄伤食道壁。此外喝酸奶能够增强我们的饱腹感，在吃饭时因为有饱腹感，我们自然就会减少进食量。这样不会因多吃而身体不适，也减少胃肠道的负担。酸奶含有活性益生菌而且脂肪很低热量也低，很适合女性朋友食用。当中含有的益生菌能够帮助消化促进肠道蠕动，缓解便秘，排除宿便。饭前喝酸奶对于美容是很有效果的。 吃饭前做这些事情，不仅能帮助减肥，最大的作用还是美容排毒。将身体里的废物排出减少进食减轻肠胃负担，身体里的废积物少了，皮肤就会变好。 |
