近年来，乳腺癌患者逐年呈上升的趋势，严重威胁着人们的健康，为了减少j疾病的发生，大家一定要积极的预防，下面我们就来了解预防的方法！ 科学饮食 女性应该注意自己每天吃的食物，要有健康饮食的观念，可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性，要避免过多摄入，以控制体重，忌烟酒。 按时作息 发病率跟生活方式有密切关系，因此，调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段。如减少熬夜的次数，有规律的作息。 多晒太阳 适量的太阳紫外线能够起到杀菌作用，但是不要久晒，要起到预防的效果，应该选择在合适时间，以每天早上8～10点，下午4～5点这两段时间内晒上15分钟到半个小时为宜。 调节情绪 避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。 少吃避孕药 许多女性往往会采用吃避孕药的方式避孕，会对身体带来很大危害，也会增加女性患上疾病的几率。 学会自查 女性应该把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，每月检查一次，如果发现乳房有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，就需要立即到医院做进一步检查。 |
