虽然”糖尿”病发生的原因有很多，不过很多人之所以会患上”糖尿病”，都是因为日常不良的饮食习惯造成的，这就决定了我们想要预防糖尿病发生的话，就需要在平时注意自己饮食的卫生、营养的均衡等，下面，我们就请来专家为大家详细介绍下。 1、不甜：在日常生活中，我们必须重视甜食的摄入量，尤其是在预防糖尿病时一定要给予注意。那么对低糖及”低血糖”指数饮食。不吃纯糖类——白糖、红糖、冰糖、麦芽糖（饴糖、糖稀）、”蜂蜜”、”葡萄糖”及其制品类、干鲜果脯等血糖指数高的甜食。所有这些均属于单糖、双糖类，食后会使糖尿病人的血糖急速升高。另外，还有品起来并不太甜但却常能引起餐后血糖明显升高的食品，如土豆（尤其是炸土豆）、毛芋头、山芋（红薯、地瓜）、藕等，这些土层下可食用的块根类食物应予注意，但洋葱例外。 2、不咸：很多人的口味都比较重，专家建议大家平日的饮食最好是保持清淡为主，尽量做到低盐饮食。所以在做菜的时候就应少放盐，一般1天不超过6克，不吃腌制的菜食。吃的过咸不但可引起血容量增加而致血压升高，加重肾脏、眼底及心脏负担，促使或加重血管并发症，而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，导致餐后血糖上升。 |
