与滴酒不沾的健康成年人相比，每天适量喝点酒的健康成年人患2型糖尿病的几率更校适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。难道，我们一直认为的好习惯标志：滴酒不沾也有害处吗？ 研究者指出，适度饮酒对2型糖尿病的预防效果需要满足两大条件：必须坚持健康的生活方式，包括均衡的饮食、正常的体重、适度锻炼、拒绝吸烟；严格控制饮酒量，最好是低酒精、低甜度的葡萄酒，女性每天最多喝一杯，男性每天最多两杯。 2型糖尿病患者从诊断初期就被强调要控制饮食。吃多、吃少都会对血糖产生影响。多了会使血糖升高，引起病情复发或是加重；少了会因摄入能量、营养不足，反而使机体更虚弱，甚至导致低血糖。 2型糖尿病患者应该根据自己的病情、体重，在医生的指导下制定出合理的饮食方案，并严格按照方案进食，除了杜绝高糖分的饮食外，2型糖尿病人的饮食关键在于控制总的热量摄入。比如主食，吃馒头和米饭都可以，只要摄入总热量符合医生制定的标准就可以了。 专家建议，有氧运动常相伴适当的体育活动必不可少，可以帮助患者控制体重，有益于2型糖尿病的治疗。2型糖尿病患者应尽量选择舒缓类型的有氧运动，并注意定时定量、循序渐进。最好选择简单、方便、利于长期坚持的项目。 |
