1.注重摄入的卡路里 控制卡路里的摄入量，是控制体重最直接有效的方法。而且这个其实也不难做到，只要家里多储存些水果蔬菜和全麦谷物等食物，多吃这些含热量低的食物，少吃高热量食物，控制食量，不喝饮料，这些基本的节食规律要时时记牢，时时提醒自己。 2.吃早餐 不吃早餐可能少摄入了几百卡路里的热量，但是与此同时，新陈代谢也减缓了，人体本能地条件反射地储存食物，反而会让体重增加。因此，一天中要饮食规律，新陈代谢才正常。 3.动起来 体育运动，能减不血液中血糖的浓度，提高燃烧的热量。天天至少运动半小时。午餐后跟同事一起走走散步。在看电视的时候也不能闲着，举举哑铃。能走楼梯就不要坐电梯。 4.咨询医生有关其他的糖尿病药物 有些抗糖尿病药物，能促进减肥，但同时也能控制胰岛素的注射量。看一下，能否采用其他药物来治疗。 5.遵医嘱注射胰岛素 不要想着控制胰岛素的注射量来避免体重增加。在预防体重增加的同时，健康也在承担危险。胰岛素不足，血糖浓度上升，糖尿病病症接踵而来。 要改变生活方式是很难的，但是为了健康一切都值得，从这一刻起，自己主导自己的健康。 |
