1。多吃富含叶酸的食物 研究发现，增加日常饮食中的叶酸摄入量，提高血清叶酸水平能显著降低结肠癌的发生率。专家建议成人每天补充叶酸400微克以上。富含叶酸的食物有动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。 2。多吃坚果 富含坚果的饮食能降低人们患上结肠癌的风险。每周食用3份或更多份的坚果会对降低这一风险有很大的帮助。每周食用3份（1份约15克）或更多份坚果的男性和女性患结肠癌的风险分别降低69%和81%。不论结肠癌的类型如何（处于结肠的不同位置），这一结论均成立。 3。保持健康体重和控制腹部脂肪 腹部脂肪这个坏东西与更高的结肠癌风险相关，无论体重如何，这种相关性都同样存在。 4。慎用泻药 泻药能快速促进肠胃蠕动，使得肠胃功能亢进快速排便，长期或盲目滥用泻药都会增大结肠癌的患病率，故要慎用泻药。 5。不喝酒或少喝酒 男士每天饮酒不应超过两杯，女士不应超过一杯。 6。钙食品可预防肠癌 补钙不仅能改善骨质疏松，还能预防肠癌发生。对此，专家指出，钙质可吸收和结合肠道中脂肪酸、胆汁酸等致癌物；钙质还会影响细胞生化反应，调控细胞生长，从而起到预防肠道肿瘤的作用。 |
