在生产之后女性朋友都会元气大伤，这个时候他们一定要多卧床休息，而因为一些产妇饮食过于丰盛，所以导致他们出现了便秘，而这个时候因为还要哺乳宝宝，所以尽量不要使用药物的方法，我们今天从生活方面为大家介绍一下具体的调理方式吧！ 1、分析便秘的原因，调整生活方式。大家一定要养成定时的排便习惯，如果有排便想法的时候。就需要及时的去厕所。大家应该避免长期的反复压制排便想法，这样就会导致便意消失，导致便秘。戒烟酒，避免滥用药。 2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。 （1）高纤维饮食：膳食纤维本身不会被吸收，并且可以吸收肠道的水分，从而增加粪便的容量，增强排便的动力。还有膳食纤维丰富的食物主要有含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。 （2）补充水分：大家需要多喝水，每天喝水必须要保证在两千毫升以上。使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。 （3）供给足量B族维生素及叶酸：b族维生素丰富的食物可以有效的促进消化液的分泌维持以及促进肠道的蠕动，这样有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜当中卷心菜菠菜也含有大量的叶酸，可以很好的通便。 （4）增加易产气食物：我们要多吃一些容易产气的食物，比如说促进肠胃的蠕动，这样也可以促进排便，比如说萝卜、蒜苗等。 （5）增加脂肪供给：我们也要适当增加一些高脂肪的食物，因为植物油可以直接地润滑肠道，并且分解出一些脂肪酸也可以刺激肠道。特别是瓜子仁，桃仁等含有大量的油纸。具有润滑肠道、通便的作用。 |
