1、增加膳食纤维的摄入。每日吃一顿粗粮代替细粮，多吃蔬菜、海藻类，魔芋等食品。 2、多饮水，晨起空腹喝一杯淡盐水，对防治便秘也非常有效。 3、维生素B1可以保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃富含维生素B1的食物如粗粮、麦麸、豆类等。 4、适当食用莴笋、罗卜、豆类等产气食品，刺激肠道蠕动，以利于排便。 5、适当增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可以每日增加提肛运动。 6、少用刺激性调味品：如辣椒、咖喱粉等，必要时采用药物通便措施，但注意应选择作用相对缓和的药物如麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸等，少用蕃泻叶等强懈剂，同时用量不要太大，防止出现腹泻。
| 
