现在的白领上班一族，久坐或久站都是常态，但是这种长久维持的姿势很容易产生一系列问题，比如颈椎腰椎问题、视力问题，还有让人难以启齿的痔疮问题等。那么，久坐一族该如何预防痔疮的发生呢？下面，我们一起来了解下。 痔疮的常见症状 大便时带血 大便时带血，是内痔的早期症状。多为手纸带血，严重时可见滴血甚至喷射状出血。 出血一般发生在便前或者便后，血色鲜红。不与大便相混。 多不伴疼痛。 痔核脱出 随着内痔痔核增大到一定程度，就会经肛门脱出。 轻者只有在排便时才会脱出肛外，便后可自行回纳，重者在咳嗽、行走、用力下蹲时就会脱出，脱出后不能自行回纳，须用手还纳。 大便时痔核的脱出，会引起排便不彻底感觉，意犹未尽，便后有擦不净感。 疼痛 一般痔疮不会发生疼痛，只有在发生嵌顿、水肿或者血栓形成时才会发生肿胀、剧烈疼痛等症状。 肛门局部潮湿瘙痒 痔核的反复脱出导致肛门括约肌松弛，肛门关闭不全，常有渗液由肛门流出，引起肛门局部潮湿。 长期的潮湿刺激，导致肛门局部瘙痒不适。 其它 比如肛门局部下坠不适感等其它肛门局部非典型症状。 久坐一族问题多 如何预防痔疮发生 痔疮的发生与饮食、遗传等因素息息相关，单纯痔疮还好说点，痔疮还会引发一些并发症，给身体带来更大的麻烦。所以，久坐久站这些痔疮的高发人群，应该学会预防。 改善饮食习惯 饮食习惯不良是导致痔疮的重要因素，预防首先应当改善饮食习惯。大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。日常可以多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒的摄入。 改变姿势 久坐久站一族，每隔一段时间应当改变一下姿势，自我放松一下，比如出去走动走动。 冲洗肛门 久坐一族如何预防痔疮发生？平常便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。 锻炼肛门括约肌 取仰卧姿势，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。 痔疮虽然看起来是个小毛病，但是如果不及时治疗处理，也会给身体造成很大的危害，需要引起关注。有痔疮的朋友，也不要担心面子受损，毕竟健康才是第一位的，一定要及早检查治疗。 |
