一、不能久坐不动 痔疮的好发人士里面，最常见的就是司机、办公室一族，这是由于他们经常连续几个小时不动，还有技术控们，可能除了喝水上厕所外，不会移动一下身子。想想看，直肠静脉回流不畅，时间长了能不出问题吗。除了久坐、还包括久立、过劳、不爱运动的人，都容易患痔疮。温馨提示，一般办公室族尽量的一个小时左右可以起身活动一下。 二、保持足够的纤维素 足够的纤维素是为了保持肠道的蠕动排便，不让大便在直肠部位堆积过久，如果每天大便通畅不便秘，痔疮的几率或者康复的几率也会增加的。经常吃蔬菜、瓜果、粗粮，膳食纤维摄入足量，避免饮酒或食用辛辣食物，且能保证每天有足够的液体摄入量（晨起空腹饮凉开水或在水里加入一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动排空直肠的内容物），肠中常清就可以远离痔疮。 三、做局部锻炼 如果全身锻炼是对整个身体的健康有帮助，那么局部的功能锻炼就会解决局部的问题。比如痔疮的患者，经常做提肛运动，即肛门自主有节律的收缩舒张活动，每天1~2次，每次30~50下，就可以锻炼肛门的收缩能力保持血液的回流良好。 四、排便迅速 有些人在厕所一顿半个小时不出来，有的人几分钟就解决排便的问题。能不能顺利排便不在于蹲厕所的时间。其实每次5分钟以内，最多不要超过10分钟就最好了。良好的大便习惯有利于保持大便通畅和避免对痔疮的刺激导致久蹲静脉血液回流不好。若大便干燥，平时可适当服用一些奘灵水苏糖来保持大便的通畅。也要保持会阴部的卫生，平常多作温水坐浴，也是预防痔疮的不错的卫生习惯。 |
