第一步：轻度疲劳感 消除这种疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，在慢慢地呼气。也可以准备点甜食，在自己感觉心情不愉快的时候，适当吃上点，状况就能有所改善。 第二步：身体沉甸甸 大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。 第三步：精疲又力竭 这个时候，人的情绪往往很容易波动，动不动就眼泪挂满眼眶，特别容易焦躁，且易怒。这时候肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况已经变得更加严重，必须做一个调整，才能帮助身体重新获得平衡。 到这个阶段，靠睡觉已经很难调整了，还需要配合一些活动让自己的身心恢复节律。 第四步：身体或有恙 疾病上身的最后屏障就在这个时候被渐渐給攻破了，我们必须积极地预防疾病，才能重新迎来身体的健康。首先要做的就是让身体变暖，同时必须保证睡眠充足，这样才能让体力逐渐恢复。再加上点缓和的运动，就能促进血液循环，慢慢消除疲劳感。 第五步：大病爱缠身 恢复良好的血液循环才能够消除疲劳，所以活动身体是最先要考虑的。 |
