预防高血压的措施有哪些

预防高血压的措施有哪些

1。控制盐类的摄取，每天应该控制在六克左右。养成良好的生活习惯，积极参加体育锻炼，戒烟戒酒，保持良好的心态特别重要。

2。天然药物和食品中有很好的降血脂作用。山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、绞股兰、银杏叶等中草药煎水代茶饮用具有很好的降脂作用。

3。每天适量食用动物脂肪和胆固醇，尽量不吃动物内脏，蛋类每天摄取不超过一颗。提倡食用植物油类。保证豆类、鱼类、瘦肉、海产品、水果、蔬菜等合理搭配饮食。