1。饮食合理。 日常饮食是大家在生活中最关注的。这里最关键的一点就是不要吃过多的盐,味道合适就行,这对避免高血压的发病是很重要的。不合理的饮食对引发高血压有着非常明显的作用。所以饮食应限制脂肪摄入,动物内脏、少吃肥肉、油炸食品、糕点、甜食,平时要多吃一些新鲜蔬菜、鱼、蘑菇、水果、低脂奶制品等。 2。运动。 适量的运做动可以保持身体健康,也是保健的必要内容,同时还可以起到控制血压上升。经常参加体育锻炼可以有效的减肥控制体重,增强体质,对预防高血压疾病是很关键的,也是很重要的。 3。心理的自我调节 积极向上的生活态度也可以使自身的身体获益。经常调节情绪,及时排解内心的压力也是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张状态会使血压升高,我们在生活中要保持积极的心态,让自己心情愉悦,避免情绪的大起大落。 |