1、高血压患者如厕的时候，尽量选用坐式马桶，在排便结束后应缓慢站起来，以免因体位突然改变导致短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒的意外。 2、说话时，想一想再说，能够平稳心神。这样更有利于及时调节情绪，以顺其自然的态度来对待它，排除杂念，保持一个安闲清静的心态，使得气血运行顺畅，血压自然平稳。 3、吃饭要细嚼慢咽，即切忌狼吞虎咽，而是每吃一口，都要仔细品尝，多咀嚼，这样有利于肠道的吸收和消化。 4、高血压患者睡觉时要慢慢躺下，逐步调整呼吸至平稳状态，不能一下子倒床就睡。相反，起床的时候也要缓慢进行，先数10个数再睁开眼睛，再数10个数穿衣起床。以便调整呼吸和情绪，血压也会保持在稳定状态。 5、有高血压不适宜快步走，走路时最好缓慢步行，因为如果走得太快，有可能加大心脏负荷。 |
