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预防高血压要从生活习惯做起

2018-8-8 06:10| 发布者: 田园网| 查看: 875| 评论: 0

高血压是一种多发病,中老年人很容易患上这种病,生活中的许多不良习惯都会引发高血压的发生,也会加重病情。下面就来为大家介绍下高血压的预防措施,希望对大家有帮助。

限制钠的摄入 :高盐食品是导致高血压的重要因素,对老年人和血压较高的患者来说,限制钠盐摄入是非常必要的,每日食盐量应控制在4克左右。

补钾 :高血压病人应避免钾耗损,增加饮食中钾的摄入。补钾可使血压平均下降8. 2/4. 5mmHg ,水果和有些水产品均富含钾。

补钙 :每天补充800mg钙对降低血压颇有裨益,含钙最丰富的食物是乳和乳制品,其次有鱼粉、虾皮、发菜、海苇、蔬菜、豆类等食品。

补充维生素C :患者应注重从食物中摄取维生素C ,维生素C对高血压患者有保护作用。

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