高血压是一种常见的疾病，高血压往往会影响人的生活、学习、工作，所以要及时治疗高血压是很有必要的。下面就给大家介绍几种高血压的预防措施。 高血压的预防措施 （1）个人因素及环境因素造成的心理压力常使患者采取不良生活方式，后者与高血压及心血管病的危险性升高有关，因此应正确对待及设法缓解各种心理压力，这是高血压的预防措施。 （2）合理膳食也是高血压的预防措施。包括减少钠摄入，适当增加钾、钙、镁摄入，减少膳食中的脂肪。 （3）高血压的预防措施里面还需要减轻体重：超重和肥胖是高血压的主要危险因子，按中国最近制定的标准，体重指数>23时称为超重。减重的主要措施是限制过量进食、增加运动量。 （4）增加体力活动是有效的高血压的预防措施。体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的1.52倍，因此，提倡坚持经常性的体力活动，尤其是有氧运动。 （5）有研究认为，饮酒与血压呈u型曲线关系，并存在阈值反应（40g酒精为阈值），为预防高血压，最好不饮酒；有饮酒习惯者，应戒酒或尽量少饮酒。 |
