高血压病是我国多发病之一，如果得不到很好的控制。其发展后果是非常严重的。因此，高血压病恩者应坚持看病服药是十分重要的，但是如不注重自我调养，再高明的医术也很难收到良好的效果。 下面介绍10种高血压病患者自我保养的方法： （1）情绪要稳定。血压的调节和情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大怒等都可引起血压大幅度的波动。因此，已患有高血压病的患者，应养成白制的习惯。保持情绪的相对稳定。 （2）大便要通畅。解大使可使腹压升高而影响血压，排便困难的人更明显。因此，高血压病患者平时应多吃含纤维素多的蔬菜，并养成定时排便的习惯。在排便困难时，可服用一些缓沼药物。 （3）饮食要三低二高。低动物脂肪、低糖、低盐；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。 （4）控制体重。肥胖是高血压病患者的大敌，体重增加是导致高血压恶化的重要因素。 （5）性生活要节制。在血压波动较明显的时期应禁止性生活。 （6）高血压病患者应掌握自我感觉。在血压波动较明显的时候，校住出现头晕、头痛、乏力等，一旦发生不适，应及时到医院就诊、治疗。 （7）避免在高温中氏时间作业。 （8）避免在高空中作业。 （9）起上、坐、站、卧时要平衡，避免突然改变体位。 （10）定时测量高血压。但也不要测量次数过多，以免带来不必要的精神负担。一般每周测l一2次即可。 |
