专家说随着冬季的到来，高血压患者一定要做好保健工作，冬天天气冷，容易导致血管收缩，引起血压的升高，容易导致中风的发生，因此在冬季高血压患者要做好保暖工作，保持血压的平稳，对预防中风的发生有很好的帮助，具体内容下面为您详细介绍。 保持血压稳定 遵医嘱按时服用降压药物，最好每天测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。 早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。 改变生活方式 改变不良生活方式，戒烟、戒酒建立健康的饮食习惯，坚持低盐低脂饮食，多吃鱼类、蔬菜、水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等。 心理调适 避免情绪剧烈波动，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等多参加有益的社会活动，减少紧张、焦虑、抑郁情绪，学会休闲，会劳逸结合。 适量运动 坚持一定的户外活动，根据身体状况选择合适的运动方式，可选择散步、做柔软体操或打太极拳等，运动时间不宜太早或太晚，运动量不宜过大。 出现不适尽早就医 发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，突发头痛、眩晕等情况应及早到正规医院就诊，争取早诊断、早治疗。 |
