首先，要有效的控制血压我们就要在生活中积极调整自己的饮食结构，最首要的做法就是要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类食物如淀粉、玉米。此外要多吃新鲜蔬菜、水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。这样可以避免体重超标，对预防高血压的发病具有非常重要的意义。 其次，在生活中我们要有效的制止高血压的侵害就要严格控制脂肪的摄入，最好在烹调时选用植物油。适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海鱼等。多吃海鱼，海鱼能降低血浆中胆固醇，还可延长血小板的凝聚。此外吃海鱼对增加微血管的弹性，可以有效的控制血压，不会发生血压升高的危险。 第三，在膳食中积极补充身体所需的各种营养，增强体质，这是有效预防高血压的重要措施。在平时的饮食中要多吃土豆、茄子、海带、莴笋等含钾、钙丰富而含钠低的食品。盐的摄入量每日应逐渐减至6克以下，这对防止血压上升是非常关键的。 |
