1、减肥。 要少吃动物脂肪类食物，肥胖者应制定相应的减肥计划。除了要远离动物脂肪、动物内脏、高胆固醇食物、熏烤食物等之外，还应进行适量的运动，增强体质，严格控制体重。 2、控制钠盐的摄入量，戒烟，适量饮酒。 高血压患者每日摄入钠盐量不超过6克，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。 3、保持情绪稳定。 对于高血压患者来说，除了要积极的采取药物治疗以外，保持心理平衡、情绪稳定也是很重要的。紧张、恐惧、激动、愤怒等情绪会引起血压升高，容易出现心悸、气急等症状，严重者甚至会导致脑血管痉挛或脑血管破裂中风，从而导致患者死亡。 4、高血压患者生活一定要有规律。 注意劳逸结合，避免大体力的劳动和剧烈运动，适当参加娱乐活动，陶冶情操，保持愉快的心情，但是娱乐时间不宜过长，以两个小时为宜。 5、改变晨练的生活方式。 早上6点到中午是心脑血管疾病的多发时间，这是由于早起后人体的交感神经比较敏感，血压、心率应激反应的应激激素在早晨都会出现上升，且经过一夜的休息，人体还会由于缺水出现血液粘稠，所以，晨练对高血压患者来说，是比较危险的。 |
