脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。那这样的高血脂患者健身时要注意些什么呢？有哪些注意事项？下面就来具体的了解一下。 1、选择合适的运动项目 根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。 2、合适的运动时间 每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。 3、适当的运动频率 中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。 4、掌握运动强度 运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分、50岁130次/分、60岁以上120次/分以内为宜。 |
