1、经常吃些大蒜是降压的最好的简易办法。 大蒜可帮助人体保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。 2、多吃新鲜的蔬菜和水果。 因其中含有丰富的维生素C。维生素C可保护血管，加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。 3、多食含钾盐丰富的食物。 钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降低血压。 4、多吃些含碘丰富的食物。 碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。 5、限制食盐的摄入量。 食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液粘稠度，加重肾脏的负担，排钠障碍，从而使血压升高。
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