降血脂有妙招

随着生活水平的不断提高，高血压、高血脂困扰着中老年人。降低血脂能预防心脏病，而饮食及生活方式的改善是除了药物治疗之外的至关紧要。

1、常吃益心的食物。饮食中多吃蔬菜和水果、全谷食物、鱼肉、低脂奶制品。素食也有助于胆固醇的降低。

2、常喝绿茶。每天最好能喝2~3杯绿茶，有助于降低胆固醇的水平。

3、多吃高纤维食物。燕麦、大麦、梅干、豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排除肠道内的部分胆固醇。

4、常锻炼身体。每周三次左右的30分钟中强度的运动，可降低甘油三脂的水平。