一、三个半分钟，生命保平安。夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。 二、膳食是基础，红黄绿白黑。红是指红葡萄酒，每日饮50-100毫升，有助于预防”冠心病”。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻”动脉硬化”。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血”甘油”三酯、”胆固醇”。 黑指黑木耳，每日5-10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。 三、及时补水分，绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡，原因与”出汗”过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。 研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防”动脉粥样硬化”效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。 四、勿暴饮冰水，防心梗猝发。只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。 |
