运动对心脏杂音有那些影响吗？专家表示，适量的运动不会引起心脏杂音，更不会引起心脏损害，相反运动锻炼是使心脏更强壮的最好措施。其中的原因，看看下面的相关介绍吧： 对心脏最有益的就是有氧代谢运动，即以增强人体输送和利用氧气能力为目的的，耐久性规律性低强度的运动，如步行、慢跑、游泳、爬山等长期的有氧运动，可以使心脏的工作能力和耐力提高。 跑步、爬山等使骨骼肌有节律的收缩和放松的运动，还可以促进经脉回流对心脏起到辅助泵的作用，间接保护心脏。资料表明：较之爱运动者，平时不爱运动者的心脏要早衰10~15年；冠心病的发病率要高出1~3.5倍。 运动一定要科学过于剧烈和过高强度的运动是有害的。有心脏疾患或其他严重疾病的人，应在医生的指导下进行运动。同时中老年人在剧烈运动后，会容易心缺血发生意外，所以应尽量避免剧烈运动。 一般以运动时的每分钟心跳次数为标准，常用的公式是220减年龄再乘以0.6；也可用简单的方法以运动时心跳次数，比平时快50%即可，在这种强度下持续20分钟以上，每周坚持5次，就可以起到锻炼心脏的目的了。 很多疾病都是生活不规律和饮食不健康造成的。所以在生活中不仅要注意饮食健康，还要注意适当的锻炼身体，这样才能有效预防疾病的到来。 |
