研究人员发现，只要增加1%的白开水摄取比例，就能够达到降低自己的卡路里、糖分、钠元素和胆固醇摄取量的效果，每天多喝一到两杯水则能够让你获得更加显著的收益。 据研究人员介绍，提供数据的这些成年人每天平均摄取4.2杯白开水（茶或咖啡不纳入总量计算），这些白开水只占据了他们日常水分摄取（包括其他种类的饮料）的30%多一点。 研究发现，只要这些人把日常白开水的摄取比例增加1个百分点，就能相应减少8.58卡路里、0.74克糖分、9.8克钠以及0.88克胆固醇的摄取量。 而如果人们能在原本喝水习惯的基础上再多喝一到两杯水，自身摄取的卡路里、糖、钠和胆固醇数量将分别减少205卡、18克、235克以及21克。 在把人种、种族以及收入等因素纳入考虑后，结果依然成立。这表明多喝白开水在各个人群中都能带来好处。 |
