预防冠心病的9种措施 一、只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。 二、吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。 三、经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行运动计划。 四、控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。 五、应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。 六、不吸烟。 七、将习惯食用的肉类量减少，将食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只鸡蛋。 八、减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。 九、定时检查身体并遵照医嘱。 |
