冠心病已经成为一种常见病，给患者的生活带来诸多的不便，科学研究表明，冠心病患者很多是因为不健康的生活习惯导致的，人们可以通过改变自身不好的生活习惯来防止疾病的发生。 1、有氧运动、动静结合 长期久坐的生活方式与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数（BMI）、腰臀比（WHR），增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义。 2、情绪稳定、心态平和 研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。 3、科学饮食、营养均衡 地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明，这种富含&omega-3脂肪酸、a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显着效果。而补充超长链&omega-3脂肪酸，可使心脏病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降。 科学合理的生活方式是健康的重要保证，做好防御工作让自己及家人远离病痛的折磨。通过上述的介绍，我们知道冠心病的预防其实也不难，多关心自己，多关心家人，做好每一天，你将有一个健康的体魄。 |
