多吃三种食物可以预防高血脂 苹果肉中含果胶 可清除血管中的胆固醇 每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇能提高4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。 每天吃20个大杏仁 坏胆固醇下降9.4% 大杏仁有降低坏胆固醇的作用，胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，持续一段时间后，血液中的坏胆固醇水平会下降9.4%，且体重不会增加。 每天生吃半个洋葱 可防动脉粥样硬化 每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的好胆固醇的含量，有助于预防动脉粥样硬化。 高血脂是什么引起的？ 1、服用特殊药物的人群 有些药物长期服用可导致人体血脂代谢紊乱，常见的药物有类固醇和某些避孕药等。 2、肝病与高脂蛋白血症 许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。一旦肝脏有病变，则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。 3、不良生活方式 长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。可以通过控制饮食，和体重、运动、戒烟等自我调节方式，来消除以上有害环境因素。 4、缺少体力活动和体育锻炼 现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动，白天繁忙的工作使上班族精疲力尽，晚上回到家吃过饭，就窝在家里看电视或者是玩电脑，缺少适当的体育锻炼，诱发高血脂的出现。 5、遗传因素 遗传可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上， 主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。 6、肥胖 但需要注意的是，体重正常甚至体重偏轻的人也可能患高脂血症。 |
