喝牛奶已经成为很多人的习惯， 专家解释说喝牛奶不但强身健体，而且每天三杯牛奶的话，心脏风险降两成。 在欧美，卫生部门推荐成人每天摄入3份奶制品。但是很多人担心吃过多奶制品会升高胆固醇、诱发心脏病，所以对其避而远之。其实，很多研究已证实，牛奶是我们身边最接近完善的食品，因为牛奶中的蛋白质是全蛋白，它的消化率高达98%，乳脂肪是高质量的脂肪，消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。据报道，一项总结性研究指出，每天3杯牛奶（大约600毫升），心脏病风险能降低18%。 研究者发现，牛奶中的乳脂肪不会增加心血管疾病的风险。不仅如此，牛奶中的含钙量丰富，而摄入充足的钙还可以起到降低血压，减少心血管疾病风险。其中，瑞典一项涉及2.3万男性的研究发现，钙元素摄入充足的人，死于心脏病的风险相应降低25%。 人们不必过分追求低脂奶制品，其实定量地摄入全脂奶制品同样可以起到护心作用。 |
